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幸运赛车数据表美体|为什么穿对衣服却还是拍照显胖没气质?因为你没有训练过天鹅颈!
浏览: 发布日期:2018-06-06

  有时候,小编看着红毯上各大女星们的精修照片,忽然发现体态这个东西真的挺重要....

  值得注意的是!前倾问题长期得不到解决,还可能会导致慢性肌肉劳损,椎间盘突出等问题~

  因此,想要改善脖子前倾问题,就需要矫正自己的站姿和坐姿,平时有意识地有意识地挺胸,抬下巴!幸运赛车数据表

  Step1:臀部压着小腿肚坐姿,两臂向后,双手十指紧扣,挺胸抬头,保持均匀呼吸,坚持30秒左右,让肩部和腰部伸展开来;

  Step2:跪姿,手肘撑着凳子或者瑜伽砖,脸部埋进两臂之间,胸部和肩部向下压,坚持30秒,让颈部的肌肉得到拉伸;

  Step3:右膝跪地,用右手拉用左腿,坚持30秒后换腿,让腰部和手臂都得到拉伸,矫正肩脊椎倾斜。

  但如果妹子们想更彻底的专治“脖子前倾”,拥有细锁骨和纤细手臂,那么这套芭蕾塑形教程是必不可少的!

  Mary Helen Bowers曾是一名专业芭蕾舞者,后来她离开舞团没有跳舞没有健身,结果身材发生了很大变化,肉变松了,人变胖了。于是,想要重塑体型的她,根据自己的芭蕾舞经验,创立出了Ballet Beautiful这种适合女性在家锻炼塑形的教程~

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